손목 건초염 손목터널증후군 손목 아플 때 처치 (파스, 찜질, 건초염 테이핑)

손목 통증은 현대인에게 흔한 질환 중 하나입니다. 저도 마찬가지로 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 손목 통증을 자주 겪고 있는데요. 손목통증은 다들 한 번쯤 겪어보셨을 것입니다. 

 

 

그렇다면 아래와 같은  방법 참고하셔서 건강한 손목을 유지하시기 바랍니다.

 

손목통증 왜 생기는건가요?

손목관절과 손가락 관절 사이에는 여러 개의 힘줄이 지나가고 있습니다. 이때 힘줄들이 지나가는 [활액막]이라는 통로 안에 염증이 생갈 때 이를 ‘손목터널증후군’이라고 합니다.

 

 

손목터널증후군은 주로 엄지손가락 쪽 손목 부위나 손바닥 부분에 발생하며, 손 저림 증상이 나타나게 됩니다. 또한 물건을 들거나 미는 동작 등 일상생활 속 간단한 동작조차 힘들어질 수 있다 하며 특히 스마트폰 사용량이 많은 현대인들에게 자주 나타나는 질병입니다.

 

손목통증에 따른 질환 및 자가 진단 방법

손과 관련한 통증 양상에 따른 다양한 질환이 있습니다. 

다음 글을 참고해 주세요

손가락과 손목 통증 그냥 지나치지 말고 원인과 예방 법 알아보자

손목 아플 때 어떻게 해야 하나요??

 

손목보호대 착용하기

보호대를 착용하면 손목 주변 근육들을 압박해서 보호 효과가 있으며, 손목을 고정시켜 주기 때문에 손목 움직임을 최소화시킬 수 있습니다.

손목 찜질하기

 

온찜질은 혈액순환을 도와 붓기가 완화되며 통증 감소 효과에 도움을 줍니다.

 

파스 붙이기

냉찜질 후 파스를 붙이면 쿨링감이 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

스트레칭하기

아픈 부위를 늘려주는 스트레칭을 하면 해당 부위의 긴장을 풀어주어 통증감소에 도움이 됩니다.

 

사실 손목 아플 때 대부분 하는 방법이지만 습관이 바뀌지 않는 한 큰 효과를 보기 어렵다고 할 수 있습니다.

근본적인 원인인 손목 사용을 줄이는 것이 가장 좋겠지만  대부분 일시적인 방편으로만 대처한다면 시간이 지날수록 점점 더 악화되겠죠?

통증이 지속된다면 병원에 방문하는 등 전문가와 상담하시는 걸 추천드립니다!!