한국인이 가장 많이 섭취하는 영양제 TOP 5

현대인의 건강 관심은 어느 때보다 높아졌습니다. 바쁜 일상과 업무 스트레스 속에서 건강한 식사를 하기가 쉽지 않죠.

 

 

그래서 많은 사람들이 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하려고 합니다.

그렇다면, 한국인이 가장 선호하는 영양제는 무엇일까요? 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

5위 루테인

 

루테인은 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 영양제 중 하나입니다.

 

주로 녹색잎채소에 많이 들어 있으며, 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

특히, 자외선이나 전자기기의 블루라이트로부터 눈을 보호하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

현대인들의 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 루테인의 중요성은 더욱 커지고 있습니다.

 

4위: 오메가-3

 

 

오메가-3는 불포화 지방산의 대표적인 종류로, 주로 생선에서 추출됩니다.

 

심혈관질환 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있어, 많은 사람들이 섭취하고 있습니다.

 

특히, 현대인들의 식습관 변화로 인해 오메가-3 섭취가 부족해진 만큼, 이를 보충하기 위해 오메가-3 영양제를 찾는 사람이 많습니다.

 

 

 

오메가3 필수 영양소 효능과 결핍 증상 알아보기

 

 

3위: 비타민

 

 

비타민은 우리 몸의 기본적인 기능을 유지하는 데 필요한 영양소입니다.

 

시중에는 다양한 종류의 비타민제가 판매되고 있습니다.

 

 

균형 잡힌 식사를 통해 필요한 비타민을 섭취할 수 있지만, 특정 비타민이 부족할 경우 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

2위: 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 유익한 세균입니다.

 

장내 유해 세균의 증식을 억제하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

특히, 현대인들의 장 건강 문제가 늘어나면서 프로바이오틱스의 중요성이 부각되고 있습니다.

 

 

 

유산균의 효능과 올바른 복용 방법

 

 

 

 

 

1위: 홍삼

홍삼은 한국의 대표적인 건강식품입니다.

 

인삼을 쪄 말린 가공식품이며, 고려시대부터 섭취한 것으로 알려져 있는 유명한 건강식품입니다.

면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효과가 있어, 피로 회복을 위해 많은 사람들이 선호 하는 건강식품입니다.

 

최근에는 다양한 형태로 제조되어 소비자들이 먹기 쉬운 형태로 만들어지고 편의점과 같은 곳에서도 구매 할 수 있도록 접근성을 높여 소비가 많아진 편이라고 합니다.

 

 

주의사항

 

 

하지만, 영양제를 선택하고 섭취할 때는 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

 

무턱대고 다양한 영양제를 섭취하는 것은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

자신의 체질과 필요한 영양소, 그리고 현재 섭취하고 있는 다른 약물과의 상호작용 등을 고려하여 영양제를 선택해야 합니다.

 

또한, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 권장량을 초과하여 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

마지막으로, 영양제는 건강의 보조적인 역할을 하는 것이므로, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 충분한 휴식이 함께 동반되어야 합니다. 영양제만으로 건강을 유지하는 것은 불가능하다는 것을 항상 기억해야 합니다.