겨울철 감기에 좋은 음식 알아보기

 

 

 

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1년 중 가장 추운 시기가 다가왔습니다. 저는 날씨가 추우면 힘을 잃어버리는 타입이라 추운 날씨를 정말 싫어하는데요, 누구나 추운 계절이 다가오면 건조하고 쌀쌀한 날씨 때문에 감기에 걸리기 십상입니다.  오늘은 추운 날 감기를 이겨내고 건강한 몸을 만들어 줄 음식들을 살펴보겠습니다. 

 

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1. 모과

 

 

모과

 

 

기침감기나 목감기 걸렸을 때 먹으면 효과가 있는 과일입니다. 위장을 튼튼하게 하여 소화기능과 기관지염 증상을 완화시키는데 도움이 되며 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 장기간 섭취 시 변비가 올 수 있으므로 주의해야 하며 생강과 궁합이 잘 맞는다고 합니다. 시고 떫은맛 때문에 생으로 먹는 경우는 거의 없으며 모과 청을 담아 음료나 차로 많이 마시며 드레싱으로 활용하는 경우가 많습니다 

 

 

 

2. 유자

 

 

유자

유자는 감기에 효과가 좋고 맛도 좋아 겨울에 사람들이 많이 찾는 과일입니다.  동짓날 유자차를 마시며 유자를 띄운 탕에 들어가 목욕을 하면 일 년 내내 감기에 걸리지 않는다는 옛 말이 있습니다. 

 

유자는 레몬보다 무려 3배나 많은 비타민 C와 구연산 성분이 들어 있어 감기와 면역력 예방에 효과가 있으며 풍부한 베타카로틴은 피부미용에 효과가 있다고 합니다. 또 유자의 리모넨 성분은 목의 염증 성분을 가라앉히는데 효과가 있으며 기침을 완화시켜준다고 합니다.

 

 유자는 100g당 칼슘이 49mg 나 함유하고 있다고 합니다.  이는 바나나의 열 배, 키위의 세배 정도 되는 수치로  골다공증을 예방하는 역할을 합니다. 

 

비타민 B와 당질, 단백질이 타 감귤류 과일보다 풍부하게 들어있으며, 유자의 리모넨과 펙틴은 혈액순환을 원활하게 하며 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 유자의 껍질에는 모세혈관을 보호하는 헤스페레딘이 들어있어 뇌혈관 장애와 중풍을 막아준다고 합니다. 

 

 

3.  생강

 

 

생강

몸 밖으로 찬기운을 내보내고 따듯함을 유지해 감기 예방에 좋으며, 혈액순환을 활성화시켜 신체를 따듯하게 유지시켜주는 음식입니다. 혈압과 체온을 정상화시켜 손발이 차가운 수족냉증을 개선시켜주며 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 같은 노폐물을 배출하여 성인병을 예방하는데 효과가 있습니다. 

 

또한 , 비타민 C, 마그네슘, 칼륨, 구리 , 망간 등 각종 영양소를 공급하는 에너지원으로 위장 내 가스 배출을 촉진하고, 진경제 역할을 하여 위장을 완화하고 진정시키는 효과를 가지고 있습니다. 이와 같은 효과는  구토나 매스꺼움을 예방하는데 효과가 있으며 배앓이 시 배탈, 가스 및 설사와 같은 증상을 진정시키는 효능이 있습니다.